Bruttan som älskar gymmet!

Denna övningen är en jag verkligen älskar och rekomenderar er att testa!

Viktigt att tänka på är att inte ta för tunga tyngder för det är jobbigare än ni tror.
Börja på lägre och prova fram vilken vikt som passar dig bäst just då.

 

• Ligg på en bänk eller på golvet. Håll en hantel i vardera hand eller använd en skivstång. Håll armarna utsträckta rakt ovanför axlarna.
• Andas in och böj långsamt.
• Återgå till utgångspositionen och andas ut medans du fullbordar rörelsen.

Som ni ser på bilden så är armbågarna i samma position under hela rörelsen. För att tricepsmusklen ska jobba är det viktigt att armbågen inte gör jobbet så försök att hålla den stilla.

Tycker du det är lite svårt i början så använd dig av en hantel åt gången och stöd den arbetande armen genom att hålla den fria handen precis under armbågen.

 

Övningen finns att hitta på Muscles.se